优雅燃脂100分!她每日「天鹅臂」做15分钟 一个月后「手上

减肥对许多女孩而言,可是一辈子的战役!尤其「手臂」更是不少人减重实的最大难关,究竟要怎幺做才有用呢?

优雅燃脂100分!她每日「天鹅臂」做15分钟 一个月后「手上

不久前网路上流传着一个讨论度很高的瘦手臂运动「天鹅臂 Swan Arms」,不少网友声称只要天天做,一个月就能有效瘦下最难瘦的手臂,听着有点神奇,来看看网友的分享吧!

优雅燃脂100分!她每日「天鹅臂」做15分钟 一个月后「手上

天鹅臂 Swan Arms

「天鹅臂 Swan Arms」美臂运动是由Mary Helen Bowers 芭蕾导师开发,主打以优雅如天鹅的运动过程,锻鍊出和芭蕾舞女伶般匀称的身段。网友亲测为期30天,每天根据影片中的动作完成一套「天鹅臂 Swan Arms」运动,大约十五分钟,7天记录一次。

网友分享过程:

# Day 1

手臂 23 cm

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第一天手臂看起来疲软,肌肉量不足,明显肉感。只需要原地站立进行,天鹅般摆动翅膀的动作,会充分运动到手臂的每一寸肌肉,动的过程手臂非常痠,第一次做可是会非常痛苦,甚至不太容易撑到最后,结束后就是一双废手了,连隔天都还觉得手臂有点痠痛。

# Day 8

手臂 22.9 cm

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一个礼拜过后已经比较习惯 Swan Arms 的节奏和痠痛程度,虽然手臂围公分数没有太明显的差距,但手臂下半部的肌肉线条有稍微明显一点了。

# Day 16

手臂 22.5 cm

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10几天过后,Swan Arms 开始成为每天睡前必做的运动,运动过程仍会觉得手臂很痠,可是已经可以比较轻鬆上手。手臂线条也明显变得更直顺,效果算是满显着的,期待一个月结束后的效果!

# Day 24

手臂 22.2 cm

优雅燃脂100分!她每日「天鹅臂」做15分钟 一个月后「手上

更习惯 Swan Arms 的强度之后,这五天内会拿轻量的哑铃增加运动强度,手边没有哑铃的时候拿装满的水瓶也可以。

# Day 30

手臂 21.9 cm

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一个月瘦了一公分左右,肌肉线条也变得流畅明显!

#Result

在测试的期间,网友本身有慢跑和注意饮食控制,但就手臂部分的成果,真的骗不了人!如果你正在进行减重运动,Swan Arms 的确可以加强雕塑肌肉、让手臂线条更好看。

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